全网都在疯狂安利的「早C晚A」，真的可以美白抗老？
最近「早C晚A」这种护肤方式实在太火了，就连我们的粉丝群、留言区都有不少人提到它。
这种护肤方式虽然火，但也不是所有人都适用的。
为了给大家“答疑解惑”（绝不是因为老板布置的任务），我们今天就来给大家好好扒一扒「早C晚A」。 还在种草中的朋友们，看完这篇再决定也不晚~
一、早C晚A是什么？
某平台里把「早C晚A」称作万能的“护肤公式”。
通过字面意思，把它简单粗暴地解释为：早上用VC成分的护肤品，晚上用VA成分的护肤品。
而事实上，「早C晚A」应该是一种护肤理念 ：指的是白天可以选择“抗氧化” 产品来美白，晚上可以选择“抗老化” 产品来进行修护。
由此，「早C晚A」其实不是某些产品的“固定搭配”，也不是护肤的“万能钥匙”，而是结合自身皮肤状态、需求而做出的个人选择。
简单来说，如果你皮肤耐受的话，想要美白的姐妹可以在早上用VC类产品，想要抗老修护的姐妹可以在晚上用VA类产品。
为了让大家更好地理解这一理念，我们分别来讲讲「早C」 和「晚A」 究竟是什么
二、早C是什么？
白天，阳光里的紫外线照射到皮肤表面，产生大量自由基，不仅会让我们的皮肤变黑，还会导致光老化。自由基就像一头恶龙，它会抢夺我们健康细胞中的电子，也就是我们常说的“氧化反应” 。
而护肤品中的抗氧化剂 就像黑骑士，会挡在细胞前，将自己的电子无私地奉献给自由基，从而阻止它继续作恶。
在所有的抗氧化成分里，VC及其衍生物 的活性是相对较高的，应用也较为广泛。
VC又称抗坏血酸，是皮肤内含量最高的抗氧化维生素。 它可以直接被皮肤细胞吸收利用，具有抗氧化、抗衰老、均匀肤色及光损伤防护等作用。
但它功效强大的同时，也有自己的小缺点。 一是作为强效抗氧化剂，在接触空气、阳光、高温等情况下，非常容易被氧化而失效 ，尤其是在水溶液体系中（配方里不含油脂）。
因此，各大品牌都在应用更稳定、更容易配置的VC衍生物 ，如倩碧“镭射瓶”中的抗坏血酸葡糖苷、科颜氏“安白瓶”中的乙基VC……
二是作为水溶性成分，它的皮肤渗透性较低 。因此，乐敦CC精华液就将原型VC产品做成了无水体系 ，提升产品稳定性的同时增加皮肤渗透性。
三、晚A
经过一整天的风吹日晒雨淋（不是），25岁后的我们就要把握好晚上，这个恢复皮肤活力的黄金时段，进行“抗老化” 护肤了。
而维生素A作为“明星”抗老成分，成为了许多人的首选。这里的VA指的是一类具有视黄醇生物活性的化合物 ，常见包括视黄醇（A醇）、视黄酯（A酯）、视黄醛（A醛）、视黄酸（A酸）、羟基频哪酮视黄酸酯（HPR）……
临床试验表明，VA可以使表皮层增厚，从而增加弹性蛋白和纤维蛋白的生成，修复肌肤。
简单来说，可以理解为皮肤的“防御工事” 做得到位了，内部自然拥有了休养生息的机会。休息好了，大家一同发力，自然就变得光滑又有弹性。
不过话又说回来，VA在效果强劲的同时，它的副作用 也很明显：刺痛、红肿、瘙痒、起皮、爆痘……一切皆有可能。
除此之外，VA在日光下具有“光敏性” ，指的是它在阳光下容易分解，生成有害物质，因此需要在夜间使用。
四、形形色色的产品，到底该咋选？
根据产品中VC、VA的浓度以及试用体验，我们将产品划分为入门级 、进阶级 和高阶级 供大家参考和选用。
入门级（参考浓度：VC≤10%：VA≤0.1%）
进阶级（参考浓度：VC≤15%：VA≤0.5%）
高阶级（参考浓度：VC≥15%：VA≥0.5%）
最后，我们也照例为大家总结了「早C晚A」护肤理念的注意事项 ，抄作业的姐妹快来保存！
参考文献
[1]HuaMing A N . Advances in research on function, biosynthesis and metabolism of ascorbic acid in higher plants[J]. Chinese Bulletin of Botany, 2004, 21(5):608-617. [2] Pullar J M , Carr A C , Vissers M . The Roles of Vitamin C in Skin Health[J]. Nutrients, 2017, 9(8):866. [3] Serri R , Iorizzo M . Cosmeceuticals: focus on topical retinoids in photoaging[J]. Clinics in Dermatology, 2008, 26(6):633-635. [4] Torras H . Retinoids in aging[J]. Clinics in Dermatology, 1996, 14(2):207-215. [5] Shao, Y., He, T., Fisher, G. J., Voorhees, J. J., & Quan, T. (2016). Molecular basis of retinol anti-ageing properties in naturally aged human skinin vivo. International Journal of Cosmetic Science, 39(1), 56–65.
A醇使用不当，可能会“烂脸”
来源：【中国医药报】
“早C晚A”中的“A”指的是A醇。A醇对皮肤有抗衰老、美白、祛痘等多种作用，因此被广泛添加于各种护肤品中。但是，A醇对于皮肤的刺激性以及可能导致的不良反应也不容小觑。
A醇，又称为类视黄醇（retinoids），是维生素A的衍生物，参与人体多种生物学过程，包括胚胎发育、视觉产生、组织和细胞生长等过程。此外，A醇还可以通过调节表皮生长因子的丝裂原作用，促进皮肤新陈代谢，加快新生细胞的生成，帮助皮肤修复和再生；可减少黑色素的形成，以达到均匀肤色、祛斑美白的功效。
A醇使用不当的后果
A醇使用不当可能导致皮肤刺激、皮肤屏障受损等。
皮肤刺激
A醇具有皮肤刺激性和光毒性，且在护肤品中的浓度越高，刺激性越强。A醇使用不当不仅可能引起刺激性接触性皮炎，还有可能引起光毒性皮炎和变应性接触性皮炎。常见的症状有红斑、瘙痒、潮红、干燥、脱屑。
皮肤屏障受损
使用A醇后，一般需要2~3个月才会出现明显效果。如果为了追求短时间内起效，将A醇叠加果酸一起使用，可能导致皮肤敏感和屏障受损。研究发现，相较于欧美测试者，中国人对A醇的耐受性更差，刺激性反应更明显，出现泛红、刺痛，甚至带来色斑等副作用的可能性更大。
中毒风险
正常成年人每日摄入维生素A的上限为3000μg，超出此剂量后存在中毒风险。大量使用A醇会被吸收进入人体，若同时食用了富含维生素A的保健食品或食物，则可能导致体内维生素A过量，从而出现不良反应，如恶心、头痛、腹痛、肝损伤、骨质疏松等。
致畸风险
A醇是孕期和哺乳期的禁用成分，在孕早期过量摄入A醇有致畸风险。有些形态的A醇，如维甲酸及其盐类，是化妆品的禁用原料，这类A醇的致畸风险较高。虽然化妆品中A醇浓度较低，但出于安全考虑，建议孕妇、哺乳期和有备孕计划的人群谨慎选择。
A醇使用注意事项
相较于其他护肤成分，使用A醇的注意要点较多。
局部试用，建立耐受
初次使用A醇或换用新产品时，建议先在局部试用，确认是否会发生过敏。初次使用时应控制用量，并选择较低浓度（如≤0.15%）的产品逐渐建立耐受。若试用时出现不良反应，建议停用此类产品。
避光使用，做好防晒
A醇产品具有光敏性，建议在晚上避光使用，并在白天做好防晒。
谨慎叠加其他产品
为了降低对皮肤的刺激，在使用A醇的初期，建议不要和其他功效类护肤产品叠加使用。
谨遵医嘱，不盲目使用
对于部分特殊人群，如孕妇，使用A醇类产品前应咨询医生。鉴于A醇的护肤效果和潜在风险，多个国际组织对其在化妆品中的浓度进行了规范。2022年10月，欧盟消费者安全科学委员会（SCCS）在其修订的SCCS/1576/16号的评估意见中指出：该成分在身体乳中的安全使用浓度不超过0.05%视黄醇当量；除身体乳外，在其他驻留类和淋洗类产品中的浓度不超过0.3%视黄醇当量。
（上海市疾病预防控制中心供稿）
本文来自【中国医药报】，仅代表作者观点。全国党媒信息公共平台提供信息发布传播服务。
ID：jrtt
相关问答
请问阴性B型血是属于罕见的血型_千问健康请问阴性B型血是属于罕见的血型吗
水杨酸可以和什么护肤品一起用比较好?在护肤品中与水杨酸一起使用时,可以尝试以下几种成分:1.维生素A类:如视黄醇(Retinoids)、视黄醇酯(RetinylPalmitate)和视黄醇棕榈酸酯(RetinylPalmi......